Er lykke noget man selv vælger?

Godt spørgsmål! Jeg vil svare både ja og nej til, om lykke er noget man selv vælger. Sygdom og ulykker er vi ikke selv herre over, men resten vil jeg påstå er pænt meget op til en selv😉 Og så er der jo lige den forskel, at det der er lykke for mig, ikke nødvendigvis er det for dig! Jeg har ikke opskriften på lykke, kun den der virker for mig … og den får du her🙂 Måske kan du blive inspireret?

   Er lykke noget man selv vælger

Dit mindset er vigtigt

Langt det meste af tiden har jeg den der lykkefornemmelse indeni, så jeg har lyst til at gøre som kvinden på billedet😄 Det er meget langt fra den person, jeg var for år tilbage. Tag f.eks. noget så banalt som nytårsaften! Det var den værste aften på året for mig, for det eneste jeg følte, det nye år kunne bringe, var ulykker. Når man har sådan en indstilling, så  bliver livet sjældent lyst og let. Det er en ond spiral, fordi dit tankesæt smitter af på din adfærd😒Jeg ændrede ikke mit tankesæt fra den ene dag til den anden – nej det tog desværre mange år, at nå til det sted jeg er i dag. Det var hårdt arbejde, men i hvert fald det hele værd👍

 

Træf et valg hver morgen

I dag har jeg det sådan, at jeg ser frem til hver ny dag, når jeg slår dynen til side om morgenen. Hånden på hjertet – jeg vågner aldrig nogensinde op i dårligt humør. Tværtimod! Hver morgen er en ny start. En ny dag hvor jeg kan gøre ting bedre end dagen før. Jeg glæder mig til at tage afsted på arbejde, til at være sammen med mine fantastisk kolleger, glæder mig til at se hvad dagen kan bringe af oplevelser, gode grin m.m. Det var et valg, jeg traf for nogle år siden. Et bevidst valg om at nyde hver eneste dag, fordi livet er så skrøbeligt, og lige pludseligt forbi! Du kender godt det der med, at få et vink med en vognstang ikk’? Når der sker noget alvorligt med nogen man kender, og livets skrøbelighed rammer som et lynnedslag. Så tænker de fleste at nu skal man huske at lade være med at gå op i bagateller. Fra nu af skal man blive bedre til at fokusere på det der virkelig er vigtigt. Og så sker der bare det, at når der er gået noget tid, så falder man tilbage til de gamle vaner! Det er dog muligt at fastholde det nye mindset, men det kræver at du minder dig selv om det hver dag. F.eks. når du vågner om morgenen eller lige inden du lægger dig til at sove om aftenen🙂 Man skal finde en balance, for det er jo heller ikke meningen, at man konstant og hele tiden skal tænke på, hvor fantastisk det er, at man er i live, at man har sin førlighed, at ens nærmeste er sunde og raske osv. Men at have en smule ydmyghed i hverdagen og ikke lade sig gå på af bagateller er en sund og positiv indstilling til livet. Husk også på, at er der noget der hver dag gør, at du føler dig trist, uoplagt, irritabel eller utilfreds, så gør noget ved det. Den eneste der kan ændre dit liv, er DIG 🙂 Hvis du f.eks. ikke trives med dit arbejde, og det er pga. noget du ikke selv kan ændre, så søg et nyt job. Lad være med at sige til dig selv, at det ikke kan lade sig gøre, at “jobbene ikke hænger på træerne” eller anden negativ tankegang. ALT er muligt, hvis du vil yde en indsats for det. Vi er rigtig gode til at sætte begrænsninger for os selv. Fortælle os selv, at én ting er drømme noget andet er virkelighed. Du får kun én eneste chance her på jorden – få det bedste ud af den 😉 

 

Fyld dine dage med glæde

For mig gælder det i den grad om, at fylde mine dage med de ting, der gør mig glad. Jeg vil simpelthen ikke bruge min kostbare tid på jorden med at være utilfreds med min dagligdag, for det er jo hverdagene, der er flest af. De skal være meningsfulde og bringe mig glæde. Og det gør de i dén grad! Hvad gør jeg så i dag til forskel fra tidligere?

 

Sørg for at få din nattesøvn

Jeg sørger for at få min nattesøvn. Dvs. jeg sover 7-8 timer hver nat, og vågner frisk og veludhvilet op. Jeg har ingen problemer med at finde min seng om aftenen – det er jo også en form for valg, kan man sige🙂 Jeg er brugt og træt, så det er intet problem. Kommer der noget sent i fjernsynet, som jeg gerne vil se, så optager jeg det. Nattesøvn er alfa og omega, så har man problemer med at falde i søvn eller sover dårligt med mange opvågninger, så skal man seriøst gøre noget ved det. Og jo, du kan gøre en masse selv, men det kræver, at du prioriterer din søvn. Du kan læse mere om hvordan her  og her. Rigtig mange påstår at de kan nøjes med f.eks. 5 timers søvn. Det er muligt, at de tror det, men de processer der sker i kroppen, mens du sover tager altså længere tid. Så sørg for at få dine – i hvert fald – 7 timers søvn, for det vil gøre rigtig meget for dit almene velvære og dermed også dit humør 😉 

 

Musik gør os lykkelige

Jeg hører rigtig meget musik hver eneste dag. Studier viser, at musik gør os lykkeligere og hjernen frigiver både dopamin og oxytoxin, så det at lytte og synge med på din yndlings musik er faktisk en rigtig sund ting🤣For mit vedkommende skal der være knald på musikken, så jeg lytter stort set kun til remix (tilsat dance/trance/house) af eksisterende numre. Det frigiver masser af gode hormoner i min hjerne, og det er også den slags musik jeg hører, når jeg virkelig skal koncentrere mig😉

 

Brug din krop hver dag

Motion er en anden kilde til glæde i min hverdag, og det kan du læse mere om i dette indlæg 😉 Jeg motionerer fordi jeg er vant til at være aktiv, for at holde mig i form. Og så frigiver motionen endorfiner – kroppens eget lykkehormon . Lykkefølelsen forstærkes og kan sagtens holde nogle timer efter en løbetur eller et par timer i fitnesscentret👍 Det er simpelthen dobbelt op på succes🤣 En del af det er selvfølgelig også bevidstheden om, at jeg gør noget godt for min krop – både fysisk og mentalt.

Smil til verden, og den smiler til dig

 

Smil

Det er ikke en helt skæv indstilling at have. Jeg bliver selv draget af mennesker der smiler og udstråler livsglæde – selv på regnvejrsdage😉 Det koster ingenting at smile, men det skal komme indefra og ikke være påtaget. Man skal med andre ord ikke klistre et smil på og tro, at det har en positiv effekt. Da jeg var yngre, fik jeg altid at vide, at jeg så sur ud. Ikke fordi jeg var sur, men fordi jeg bare slappede af i ansigtet, og det tolkede andre åbenbart, som at jeg var sur🤔 Det gik mig på – rigtig meget endda – men da jeg ikke fandt nogen grund til at gå og smile, så lærte jeg bare at affinde mig med det. I dag kan jeg heldigvis ikke lade være med at smile, for jeg har al mulig grund til det😄

 

Fyld dine dage med det du kan lide

Mine dage er fyldt med det, jeg holder af at foretage mig. Eller rettere sagt, jeg vælger at fylde dagene med ting, der gør mig i godt humør! Som sagt er jeg rigtig glad for mit job og mine kolleger, hvilket betyder enormt meget, da jeg tilbringer de bedste timer i døgnet på min arbejdsplads. I fritiden har jeg så mange ting at lave, at jeg aldrig keder mig. Det gjorde jeg ofte førhen, men det sker slet ikke mere. Tværtimod synes jeg ikke, at der er timer nok i døgnet til alle de ting, jeg gerne vil😀 Jeg har altid ligget under for janteloven, og hvad andre mon måtte tænke om mig – noget der i den grad har bremset ethvert initiativ hos mig. Uha! Tænk hvis nogen talte dårligt om mig!😱 I dag er jeg fløjtende ligeglad med hvad andre tænker og mener. Det er mit liv, og jeg har kun det ene. Livet er ingen generalprøve, du får kun én chance, og den skal saftsuseme bruges optimalt. Da jeg besluttede mig for at udgive min første roman i 2015, var jeg nået ud over det punkt, hvor andres mening talte. Gudskelov for det! Det var en kæmpe befrielse at gøre de ting, som jeg i mange år gerne har villet, men ikke har turdet, fordi jeg bekymrede mig om, hvad andre måtte tænke. Drop det! Det er livet altså for kort til. Hvis andre synes jeg er mærkelig eller skør, så er det deres problem, ikke mit. Så længe man ikke gør noget, der skader andre, så skal man gøre det, man har lyst til👍

 

Du bestemmer selv

Og netop det med at gøre de ting man har lyst til er rigtig vigtig! Jeg hørte forleden en podcast med “Mads & Monopolet”, hvor en fyr sidst i 20’erne havde skrevet ind om et dilemma vedrørende familiesammenkomster. I den nærmeste familie var der omkring 40 af den slags sammenkomster om året – og det var altså kun lige i den allernærmeste familie. Det var ilde set at melde afbud, og det var heller ikke fordi, han ikke brød sig om sin familie – tværtimod! Det tog bare rigtig meget af hans fritid, og han havde så skrevet ind for at høre, hvad han kunne gøre for at nedbringe antallet af sammenkomster, som han skulle deltage i. Hvem skulle han eventuelt vælge til og fra? Det samme gælder forøvrigt alle de arrangementer, som mange føler sig forpligtet til at deltage i i december måned, selvom man måske har brug for en weekend hjemme med ægtefælle og børn. Rigtig mange mennesker er vildt stressede i julemåneden😒 Hvorfor siger man ikke fra? Hvorfor er det ikke “legalt” at sige “nej tak”? Vi skal ikke leve vores liv efter hvad andre forventer af os. Vi skal leve vores liv, så vi har overskud til at være noget for andre. Overskud får man ved at tilføre krop og sind alt det bedste – alt det der gør dig glad og tilfreds. Hvis man altid sætter begrænsninger som: “Det kan ikke lade sig gøre!” så sker der ingenting og man lever sit liv halvt. Alting er stort set muligt – selvfølgelig indenfor rimelighedens og fornuftens grænser – det er udelukkende op til en selv, hvordan man prioriterer, og hvor meget man vil knokle for at nå sit mål eller sin drøm😀  Jeg tænker altid på to af mine store forbilleder, Eske og Rane Willerslev, der begge er ordblinde og ikke var specielt dygtige i skolen. De traf et valg, da det gik op for dem, at gymnasiet ikke ville være en mulighed, da deres karakterer var for ringe. Ved hjælp af viljestyrke og hårdt arbejde formåede de begge at få studentereksamen og komme videre på universitetet. Eske blev den hidtil yngste professor i Danmark (med speciale i fossilt DNA ) og Rane er professor i antropologi. De er et glimrende eksempel på, at man kan hvad man vil og sætter sig for. Det handler udelukkende om, hvor meget man er villig til at satse for at opnå det 😀 Er du utilfreds med dit parforhold? Hvis du vil beholde ham/hende, så må du gøre en indsats og ikke bare lade dagene/ugerne/årene gå, eller du må gøre det forbi og komme videre. Er du utilfreds med dit job? Så søg noget andet. Trives du ikke det sted du bor? Så gør en indsats for at finde en anden bolig. Det er faktisk ganske enkelt, hvis du vil yde en indsats og er omstillingsparat😀

 

Det er mit ansvar

Jeg mener helt klart, at ansvaret for min egen trivsel ligger hos mig selv. Det er min opgave hver eneste dag at sørge for, at jeg får mest ud af mit liv på den allerbedste måde. Det er mit ansvar at lade være med at lade mig gå på af bagateller, at lade andres dårlige humør smitte af på mit eget. Det er helt og aldeles op til mig selv, at fylde mine dage med alt det, jeg holder af og som giver mig overskud til også at være noget for andre 😉 Måske er det helt anderledes for dig – eller måske kan du bruge noget af det, der virker for mig. Det hele begynder i hvert fald med at tænke over, hvad du kan gøre anderledes uden at sætte en masse begrænsninger for dig selv👍🙂

 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *